반응형 건강상식 건강상식 여성 다이어트 저녁식단 추천, 가장 중요한 것은? 다이어트를 하면서 가장 중요한 것은 건강한 식사를 유지하는 것입니다. 다이어트를 위해서 체중 감량도 중요하지만 영양소 공급도 중요하기 때문인데요. 특히 저녁 식사는 하루 중 에너지를 가장 덜 소비하는 시간이기 때문에 영양소 공급과 체중감량의 목적 두 가지를 목표로 신중하게 선택해야 합니다. 또한 여성들의 다이어트는 남성들에 비교해서도 약간 다르기 때문에 여성의 식이 요구 사항에 맞는 식단을 선택해야 하는데요. 오늘은 다이어트 중인 여성들을 위한 건강한 저녁식단을 추천해 드리려고 합니다. 다이어트 저녁식단 중요사항 1. 균형 잡힌 영양소 건강한 저녁 식단을 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방의 균형을 유지해야 합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 돕고, 탄수화물은 에너지를 제공하며, 지방은 지속 가능한 에.. 건강상식 마늘의 효능과 마늘주사의 효과, 그리고 안전성 최근 마늘 주사에 대해 궁금해하시는 분들이 늘고 있습니다. 그리고 부작용과 같은 안정성에 대해서도 의심을 품는 분들이 많은데요. 그런 분들을 위해 오늘은 마늘의 효능과 마늘주사의 효능에 대해 전반적으로 소개하고자 합니다. 마늘의 효능 마늘을 많이 먹는 나라에 대한민국을 빼놓을 수 없습니다. 본인은 마늘은 먹지 않는다고 생각하시는 분들이 있을 수 있는데, 생마늘을 먹지 않을 뿐 김치를 비롯해 우리나라 요리에 마늘은 생각보다 많이 들어갑니다. 따라서 본인도 모르는 사이에 마늘을 섭취하고 있으실 텐데요. 마늘은 독특한 맛뿐만 아니라 놀라운 영양 성분으로도 유명합니다. 마늘에는 필수 영양소로 가득 찬 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 들어있는데요. 마늘을 먹었을 때 어떤 점이 좋은지 하나씩 살펴보겠습니다. 1. .. 건강상식 로우푸드 다이어트의 장단점, 생식 다이어트 겨울은 날씨가 추워져 운동량이 감소하고, 연말연시 술자리가 늘어나면서 살이 찌는 계적입니다. 게다가 옷도 두껍기때문에 많은 사람들이 다이어트를 잠시 쉬어가는 시기이기도 하는데요. 오늘은 다이어트 방법으로 인기를 끌고있는 로우푸드 다이어트에 대해 소개해볼까 합니다. 로우푸드 다이어트란? 로우푸드란 Raw Food, 말 그대로 익히지않은 음식을 말합니다. 가열이나 조리과정을 거치지 않고 그대로 섭취하는 음식을 뜻하며, 주로 생식 다이어트라고도 많이 부릅니다. 로우푸드라고 해서 생선회나 스시를 의미하는게 아니라 일반적으로 식물성 식품으로 이루어져 있는데요. 채소나 과일, 견과류 등이 여기에 해당됩니다. 가열이나 조리를 하지 않고 그대로 먹음으로써 영양소가 보존된 채로 섭취가 가능하다는 것이 특징입니다. 로우푸.. 건강상식 눈 건강을 지키는 8가지 방법, 스크린 타임 관리법이란? 요즘에는 TV나 컴퓨터는 물론 스마트폰 사용시간이 늘어나면서 눈 건강에 안 좋은 영향을 미치고 있습니다. 오랜 시간 동안 스크린을 보는 것은 눈에 부담을 주고 시력 문제가 발생될 수 도 있는데요. 건강한 눈을 유지하기 위해서는 스크린 타임을 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 스크린 타임 관리법이란? TV나 PC 모니터, 스마트폰, 태블릿 등 스크린이 탑재된 기기의 사용 시간을 적절히 관리해 눈 건강을 보호하는 것을 말합니다. 말은 거창해 보이지만 실제로는 간단합니다. 아래 소개해드리는 아주 쉬운 방법 몇 가지만 실천하면 됩니다. 눈 건강을 지키는 8가지 방법 1. 스크린 타임 제한 설정 아이폰이나 갤럭시 등 스마트폰에 스크린 타임을 제한하는 설정이 있습니다. 하루 사용시간을 정해놓고, 그 시간을 넘길.. 건강상식 몸살감기 빨리 낫는법 4가지, 감기몸살 회복방법 일반적으로 감기는 리노바이러스에 의해 발생하는 바이러스 감염입니다. 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 호흡기 비말을 통해 퍼지게 되는데요. 대게 증상이 심하지 않으면 1~2주 정도면 자연적으로 치유되기도 합니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 합병증으로 이어져 더욱 심한 질환으로 번질 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 오늘은 몸살감기를 빨리 낫기 위해서는 어떻게 해야할지 소개해드리려고 합니다. 발열이나 기침, 콧물, 코막힘 등 증상에 맞는 약을 먹는 건 당연한 것이고, 그 외에 다른 조치사항에 대해 소개해드립니다. 몸살감기 빨리 낫는법 1. 충분한 휴식과 수면 감기에 걸렸을 경우 가장 중요한 것은 충분한 휴식과 수면입니다. 충분한 휴식과 수면을 통해 우리의 신체는 감염바이러스와 싸.. 건강상식 감기에 좋은 음식과 감기 걸렸을때 먹으면 안좋은 음식 날씨가 추워지면서 독감이나 감기에 걸리는 분들이 늘고 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 면역 체계를 강화하고 증상을 완화하는 데에 효과가 있는 음식을 먹으면 좋은데요. 어떤 음식이 감기에 좋은 음식인지, 왜 좋은지 소개해드릴게요! 감기에 좋은 음식 1. 생강차 생강에는 항염증 효과가 있어 호흡기 증상을 완화하는 데 좋습니다. 또한 생강차는 몸을 따뜻하게 해 주고, 목의 통증과 기침을 줄여줄 수 있어요. 목감기에 걸렸다면 생강차를 추천합니다. 2. 유자차 유자는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 감기 초기 증상 완화에 좋은데요. 유자차 외에도 귤이나 레몬에도 비타민C가 많으니 귤차나 레몬차도 좋습니다. 3. 꿀 꿀에는 항박테리아 및 항염 효과가 있어서 목의 통증을 진정시키는 데 좋습니다... 이전 1 다음 반응형
